Slik brukes eteriske oljer i aromaterapien

Forfatter: Rita Trollkjærring

Aromaterapi er nettopp det navnet sier - "aroma" - som er duften av eteriske oljer, og det er "terapi" som er måten duften påføres for å lindre fysiske symptomer og fremme mentalt velvære. Det finnes mange enkle måter å bruke oljene på, som i bad, til inhalasjon og i masasje.

Bad
Til et bad som skal lindre spenninger og stress; fyll badedaret med vann i passe behagelig temperatur. Drypp max 4 dråper av en type eterisk olje på vannoverflaten. Bruker du to forskjellige oljer så drypper du 3 dråper av hver. Rør forsiktig rundt i vannet for å blande oljene før du går i. Har du sensitiv hud, kan du blande ut den eteriske oljen i 0,2 dl helmelk eller badeolje uten parfme før du heller den i vannet. En enkel avslappende blanding består av 3 dråper av henholdsvis lavendel og sandeltre.

Inhalasjon
Denne metoden virker lindrende på forkjølelse, influensa og bihulebetennelse. Du trenger en stor bolle som fylles litt over halvveis med nesten kokende vann. Drypp 2 dråper av henholdsvis eukalyptus og tetre på overflaten. Legg så et håndkle over hodet og inhaler den aromatiske dampen i 15 - 20 minutter .

Fordamping
Fordampere varmer forsiktig opp den eteriske oljen og sprer duften i rommet. Du kan kjøpe en keramisk brenner til telys eller en av de mange elektriske modellene som kalles aromasteiner (selv er jeg tilhenger av de keramiske m/telys). Følg produsentens anvisninger når du bruker oljen. Generelt vil 4 dråper av en type olje eller en kombinasjon av to typer (3dråper av hver) spre duft i rommet i inntil to timer. Du kan bruke oljer av tetre og sitron for å fjerne ubehagelig lukt, eller velg din favorittaroma for å skape en atmosfære som passer til sinnstemningen.

Masasje
Når du bruker eteriske oljer til massasje, må de først blandes i en baseolje. Dette er vegetabilske oljer som druekjerneolje, søtmandelolje, solsikkeolje (kan og bruke raps) eller jojobaolje. Til 20 ml baseolje (4 teskjeer) bruker du 8 - 10 dråper eterisk olje. Blandingen må oppbevares på en ren flaske. Rist blandingen før bruk. Dette er en passende blanding for de fleste hudtyper og nok til å massere hele kroppen med unntak av ansiktet. Sensitiv, svært ung eller gammel hud skal bare ha 5 dråper i 20 ml. Blandingen din vil holde seg i max 4 uker Ønsker du å lage større kvanta, er det bare å bruke 40 ml baseolje og doble antalle dråper eterisk olje i blandingen.

Hvis det er noe dere lurer på så bare spør. Jeg svarer mer enn gjerne

Klem fra Trollkjærringa 1heks