Pusteøvelse for å åpne de sjul seglene med farger

Dette er en oppfriskende pusteøvelse som kan utføres hvor som helst, men fortrinnsvis utendørs tidlig om morgenen. Det er viktig å ha øynene åpne og forkusere på naturlige farger mens man utfører den, og å puste så dypt som mulig. Du kan også velge å bevege deg ledig omkring.

1 Stå oppreist, og gjennomgå chakraenes fargerekkefølge slik di stiger gjennom kroppen. Forestill deg dem som små spiralsegl som blir styrket etter hvert som du foretar fargepusting for hvert av dem.

2 Bøy deg ned og berør bakken med fingertuppene. Erkjenn det livgivende jordelementet, og pust inn fargen rød. Gjør dette med tre åndedrag, slik at beina dine og rotchakraet mettes.

3 Begynn å reise deg opp ved å løfte hendene langsomt foran beina, hvil dem like nedenfor navlen mens du samtidig puster inn oransje med tre åndedrag.

4 Hold hendene ved solarplexus og pust inn lyst gult med tre åndedrag.

5 Åpne armene bredt ut og pust inn den lyse grønnfargen fra gress og trær. Bruk armene og hendene ogtrekk denne grønnfargen inn i brystet og hjertechakraet med tre åndedrag.

6 Flytt hendene til strupechakraet, og endre fargen på de tre åndedragene til dyp himmelblå.

7 Vend håndflatene utover, la tuppene på tommelfingrene og tuppene på pekefingrene berøre hverandre slik at du former en trekant, og hold trekanten opp foran pannechakraet. Ta tre åndedrag av turkis

8 Flytt trekantformen opp over hodet. Pust inn tre åndedrag av fiolett

9 Strekk til slutt armene rett opp over hodet, grip etter det klare gyllenhvite lyset og ta tre åndedrag. Trekk hendene ned foran kroppen, ta nå bare en innånding av respektiv farge for hvert chakra for å forsegle hvert av dem med en liten fargespiral.

10 Berør bakken med fingertuppene på begge hender.




merk; når du har foretatt denne dypåndingsøvelsen jevnlig i 28 dager, øker du antall åndedrag i hvert tilfelle fra tre til sju.

Lykke til

Rita Trollkjærring

Takk takk takk!